自制力：如何掌控自己的情绪和命运全集

不要和自己过不去，哪有那么多“气”

每个人生存在这个世界上，必然要和周围的环境有所接触。我们对人、对事的看法，影响我们的情绪和行为。正如天气会有阴晴一样，人的情绪也并不会总是快乐的。但是同样是心情不好，有的人就可以控制自己，而有的人则瞬间就能恼羞成怒。之所以出现这两种截然不同的表现，并不是因为人的智商或者思想存在问题，实际上，这两者的差别在于个体是否拥有良好的自制力。通常情况下，在面对令人生气我的情景时，自制力良好的人，会善于控制自己的情绪，做到“忍一时风平浪静”；而有的人却是一点委屈都受不得的，所以面对这种情况，他们火冒三丈、见人骂人，完全沉浸在“愤怒”的情绪之中。《黄帝内经》种有这样一句表述：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，位于首位的就是“怒”，可见愤怒对人身体有极大的影响，但是这几样都不是说人只要生气了、难过了都对身体不好，而是说太多的情绪是不好的。人的情绪会影响人的机体功能，而机体出现问题又反过来影响人的情绪，这两者之间有着十分密切的联系，因此我们控制好自己的情绪，不但对自己的身体大有好处，而且也不会引起周围人的坏情绪，可谓是一箭双雕的好事情。人在生气的时候，很多时候说出来的话给他人所造成的伤害，是今后做多少事情都无法弥补的。所以我们在生气前，应该学会“忍”。这个忍，不是说我们不能生气，而是说让自己先冷静下来，多动脑筋思考问题，这样可以避免事情发生后再后悔。

一对情侣在一起时间久了，时常因为一些无关紧要的事情而争吵，两人谁也不愿意低头。再好的感情也经不起这样三天两头的折腾，有一次男孩觉得很痛苦，坚持不下去了，于是决定分手。在分手前他找了心理医生倾诉。医生听完他说的话之后，表示自己十分理解，他对男孩说：“两个人在一起，难免会有摩擦，这是很正常的事情。即便是牙齿和舌头那么亲密的关系，也会不小心伤到对方。”男孩觉得有道理，谁知医生刚说完，就像变了一个人一样，忽然开口骂他。医生骂人的话，非常难听，男孩听到就非常气愤，准备骂回去。而医生在骂完之后，又迅速换上了一张笑脸对他说：“我知道你很想骂我，不过在骂我之前，我想请你现在心底默数十个数字，然后再骂我。”男孩虽然觉得这个建议莫名其妙，不过还是照做了。奇怪的是，在男孩数完这几个数字后，他却没有想要骂医生的冲动了。医生说：“你跟我说的这种例子，我见过不是一两次了，要你在心底默数十个数就是要你自己给自己一个机会，下次生气的时候，默数这几个数字的时候，心里想着对方的好，想一想和对方未来的子，想一想能不能把这个人从你生命中剥离。当你想明白这些的时候，你们就不会再吵架了，因为你们深爱着彼此，这样的子幸福都来不及，哪里还有多余的时间去生气？”男孩终于明白，向医生道了谢。从那以后，男孩都让着女孩，实在太生气的时候，男孩就在心底数数，气也就消了。再后来，两人走进了婚姻的殿堂，却没有再吵过架。

当我们生气的时候，大部分人都在第一时间选择了争吵，因为控制自己的情绪，并不是件容易的事。但是很多时候，我们是没有必要生气的，因为生气除了对自己身体不好之外，还会让事情变得更加糟糕。愤怒和争吵解决不了任何问题。当别人做了什么让我们生气的事、遇到令人生气的情景时，我们不妨先在心底默数几个数字，问问自己：为什么要生气、生气有用吗、生气会不会让事态更严重？问问自己这些问题，就会发现，这些原本就是无关紧要的事，所以完全没有必要放在心上。而且有时我们会因为别人而生气，比如下属没有做好工作，仔细想想我们为什么要因为别人做的错事来惩罚自己，这不是和自己过不去吗？甚至有些时候我们因为别人生气，别人本就不知道，所以生气更没必要了，身体是自己的，气坏了受罪的也是自己，跟别人一点关系也没有，既然如此又何必生气。

有一个原本幸福的一个三口之家。妻子的脾气有些急躁，所以有的时候一生气就会说出一些伤人的话。某次女儿因为没有听妈妈的话去学习，妈妈气急打了她一巴掌，还说：“我要你这么不听话的女儿什么，早知道就不要生下你了。”女儿受了委屈，跟妈妈吵了一架，爸爸听到动静赶紧劝架，最后把妈妈劝出了女儿房间。第二天一早，爸爸见女儿许久未起床，遂去叫人，却发现孩子昏迷不醒，立刻将其送去了医院。在一番抢救之下，孩子终于脱离了危险。原来当天晚上，女儿觉得妈妈讨厌自己，所以就想到了自，于是偷了藏在储物间的安眠药，还留了一封“遗书”。

身为父母，关心孩子的学习本没有错，但是如果不注意方式方法，就可能发生不愉快的情形，如此必然会引发争吵。母亲说的必然是一时气话，不是她的本意，可她在生气的时候说出的话，让女儿记在了心里，给她幼小的心灵上，留下了一道疤痕。幸运的是，人最终救回来了，倘若最后没有救回，那么这一对夫妻将终生在悔恨和自责中度过了。人在愤怒的时候控制不住自己的情绪，容易冲动，当你忍住了自己的冲动，也许并不会对事情的发展有什么帮助，但是至少不会让自己在怒气的支配下，做出一些令自己悔恨的事情。要知道人在生气的时候，非常容易说出、做出一些偏激的事情，那么这必然会造成无法挽回的严重后果，到那个时候，后悔也来不及了。这种事情其实有很多，有的人不以为然，是因为自己没有遇到过，也不是每一次犯了这样的错都有机会去弥补的，所以生气的时候别急着发脾气，也不要因为自己心情不好，就把这种气撒到别人身上，你永远不会知道这可能给一个人造成多大的伤害。

成吉思汗去山上打猎，他养了一只雄鹰，对这只鹰喜爱有加，走到哪里都喜欢带着它。他在打猎的时候，觉得口渴难耐，找了一段时间终于找到了一个山谷，发现山谷那里有水缓缓流出，于是拿出身上已经喝完的水囊接水，好不容易才接到，成吉思汗正准备喝水的时候，却被心爱的鹰给打翻了，他很生气，但是忍者没有发作，又用了一段时间接了水，谁知还未送到嘴边，就又被爱鹰打掉了。成吉思汗这次真的生气了，于是把它给了。成吉思汗顺着山谷找过去，终于发现水源的时候，却看到了水里有一条死掉的毒蛇。至此，他才明白为什么爱鹰不让自己喝水，可是却也是太迟了。

当一个人被负面情绪所支配的时候，他的情感和行为往往是不受控制的，也就是我们常说的做事不计后果，有多少人因为一时的冲动，毫不在意的把别人的性命残忍伤害，事后回想起来，却是为时已晚，悲剧已经造成，再也没有挽回的余地。因为自己生气就不管不顾，当时非要拼个鱼死网破，如果那个时候能冷静下来，没有被情绪占了上风，也就不会出现那么多事了。年轻人血气方刚，常常会因为一些小事发生口角，甚至因此断送了自己的前程，这种事屡屡发生，而年长的人就比较少出现这种情况，因为他们即便是生气，也不会让情绪主宰自己，毕竟那是一件得不偿失的事情，而且他们经历的事情多了，很多事也都看开了，对于不必要的人和事，也很少让自己的情绪受到影响。

【智慧屋】

管住自己的嘴

俗话说的好：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，我们或许是一时冲动说出口的话，但有时候却会像刀子一样刺在别人身上，伤口会愈合，可伤疤却是永远都抹不掉的了，所以不能因为自己生气，就把这种伤害带给别人，同时也会给自己带来影响，管好自己的嘴，很重要。

多动脑，而不是多动手

该动脑子的时候，别被迷了眼、动了手。暴力是不能解决任何问题的。有智慧的人，可以用自己三寸不烂之舌，让一场战争消于无形；而不懂得控制自己情绪的人，往往是伤人自伤。想生气的时候，先冷静一下，想一想生气有没有必要、能不能解决问题，如果都不能，就没有必要和自己过不去。