第四 突破自闭——不做“装在套子里的人”章

第四章 突破自闭——不做“装在套子里的人”

“装在套子里的人”是指生活和思想上都有某种框框，不敢越雷池一步的人，他们把自己和社会完全隔离开，很少或者本没有正常的社会交往活动，除必要的工作生活外，整天关门在家，自我封闭，与外界隔离。

自我封闭的人就是这样一个“装在套子里的人”，所表现出来的是一种对社会、对周围环境完全不适应的病态的心理现象。自我封闭的人同其他人在行为上没有太大的不同，突出的表现是有些缺乏自信，认为别人所的事比自己要出色，而自己则很平庸。

1.每个人都有“成长的烦恼”

成长是一个漫长的过程，不可能一蹴而就，其中必然要经历许多挫折，遭遇许多困难。

我们从小就盼望快快长大，长大后就可以像周瑜那样，“谈笑间，樯橹灰飞烟灭”；可以作为一名为祖国自由而战的勇士，体验一下“醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回”的悲壮；可以肩挑着重担，替父母抚平眼角的皱纹，尽一点“报得三春晖”的孝心。

这些都是儿时憧憬的长大后的情景，但是成长是漫长的，成长不可能全都是尽如人意的，在成长的过程中还会伴随着风雨霜雪、苦乐喜怒，还会面临着彷徨和失意。因此，我们面对这些成长的烦恼迷茫了、苦恼了，于是有了“看破红尘”的想法。

其实，成长的烦恼是跟你的心理年龄有关的。心理年龄是心理和年龄的综合体，它更大程度上取决于你的意识，所以什么是成熟，什么是早熟，都是据心理年龄来确定的。

基本上，每个人都会经历成长过程中的一些烦恼，是因为随着心理年龄的增长，我们会对这个世界和社会产生出各种各样的看法和态度。随着年龄的增长，随着压力一天一天的变化和加大，随着我们认识到的事物越来越多，我们会习惯性地回忆从前，尤其是在不如意的时候，我们总会想起当初的快乐时光。其实，这是一种心理上的条件反射，我们谁都无法避免。所以，我们也会在长大后，在越来越多的压力面前，回忆起小时候的无忧无虑。

但是，你是否知道，其实我们一生下来就已经面对了很多的压力，只不过小时候我们的心理还不成熟，太多的东西是我们不能理解的，再加上家长的精心呵护，我们是从来不会感受到任何压力的，只会觉得很快乐。所以，当我们用现在的眼光去看待问题时，你会发现原来有些快乐都是建立在某些痛苦之上的，只是我们总是在困境中回忆美好，在美好中渴望历练，在历练中慢慢地成长。

要知道，什么事情都不可能一步到位。试想，从小到大，有哪些东西是我们已经认识的，而又有哪些东西是我们未曾认识的。只是我们在兴趣的驱使下接受了更多东西，接收了更多信息，然而随着时间的推移，新鲜事物已不再新鲜，因而很多发展的机遇也就在这种从新鲜到不新鲜的过程中离我们而去了。

有人说：“所谓成长，就是学着承担和接受。”烦恼是每个人都有的，只不过你尝到的只是自己的苦辣，而没有感受到别人的悲楚。人生，只有错过，没有过错。一些人漫无目的、遥遥无期地浪费青春，给自己的人生留下遗憾。其实，有时候因为我们年轻，所以有太多精力和太多机会去浪费，但到了真正地长大了成熟了，你就会发现自己的生命本浪费不起，那时我们才学会了集中精力找对方向做好每一件事。

人的成长犹如寒梅吐蕊，若非一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香？成长是幸福的，磨难和幸福就是一对双胞胎姐妹，时刻伴随在我们成长的每一天。在这条充满坎坷的道路上，我们一定要时刻保持清醒的头脑，临阵不慌、临危不乱、镇定自若、三思而后行，只有这样才不会造成“一失足成千古恨”的遗憾，才能应付各种困难。当你认识到了这一点，那么你离成熟也就不远了。

生命就是一个过程，更是一个艰辛而充满烦恼的过程。所以，我们都应持一种乐观心态，朝着奋斗的目标迈进，带着一份愉悦与自信，快乐地行走在成长的路上。

2.不要沉溺于个人的世界里

一个自我封闭的人应走出自我的圈子，注意倾听自己心灵的声音并大胆地表现出它的美好和幸福。

古希腊著名哲学家亚里士多德曾说过：“人是社会的动物。”所以，人不可能独立于社会而存在。一个人必须在与他人的交往中完成社会化过程，使自己逐渐成熟。无论外界环境多么纷繁复杂，我们都应该勇敢地去面对，而不应该将自己封闭起来。

相传古时候，有一个长发公主叫雷凡莎，她头上披着很长很长的金发，长得很美。雷凡莎自幼被囚禁在古堡里，和她住在一起的老巫婆天天念叨雷凡莎长得很丑。

一天，一位年轻英俊的王子从古堡下经过，被雷凡莎的美貌惊呆了，从这以后，他天天都要到这里来，雷凡莎从王子的眼睛里认清了自己的美丽，同时也从王子的眼睛里发现了自己的自由和未来。

有一天，她终于放下头上长长的金发，让王子攀着长发爬上城堡顶，把她从古堡里解救出来。

囚禁雷凡莎的不是别人，正是她自己，那个老巫婆就是她心里迷失自我的，她听信了的话，以为自己长得很丑，使她无法示人，所以自己把自己囚禁在古堡里。

人在很多时候不就像这个长发公主吗？人心很容易被种种烦恼和物欲所捆绑。其实，这都是自己把自己关进去的，就像长发公主，对老巫婆的话信以为真，自己认为自己长得很丑，因此把自己囚禁起来了。

仔细想想，很多时候，就是因为自己心中的枷锁，我们凡事都要考虑别人怎么想，别人的想法。很多时候，我们就是因为这种思想深深套在自己的心头，从而束缚了我们自己的手脚，使自己停滞不前。

因为自己心中的枷锁，我们独特的创意被自己抹了，认为自己无法成功；告诉自己，难以成为配偶心目中理想的另一半；无法成为孩子心目中理想的父母、父母心目中理想的孩子。然后，便开始向环境低头，甚至开始认命、怨天尤人。

在人生的海洋中，我们就像一条游动的鱼，本来可以自由自在地游动，寻找食物，欣赏海底世界的景致，享受生命的丰富情趣。只是突然有一天我们遇到了珊瑚礁，然后自己就不敢再动弹了，并且呐喊着说自己陷入绝境。你想想，这难道不是很可笑吗？是自己给自己营造了一个心灵的监狱，然后自己钻了进去，在那里坐以待毙。

人的一生，确实充满了坎坷，有许多的愧疚、许多的迷惘、许多的无奈，所以我们只要稍不留神，就会被自己营造的心灵监狱所监禁。这个心狱就是残害我们心灵的“刽子手”。

心狱是自己建造的，人自己也应该有冲出心狱的本能。为了使自己生活得更快乐、更有意义，你要走出自我封闭的圈子，重视自己的内心世界，砸烂心灵的监狱，挣脱心灵的枷锁，还自己一份亮丽的心灵。

只要你保持身心的活跃状态，以积极的生活态度待人处世，树立切实可行的生活目标，对明天充满希望，珍惜每一个今天，正确地对待挫折与失败，以“失败为成功之母”的格言来激励自己，在困难面前不动摇，在行动中充满活力，不退缩；乐于与人交往，加强信心与情感的交流，增进相互间的友谊与理解，得到勇气和力量；增强适应能力，培养广泛的兴趣爱好，并保持思维的活跃，我们就可以冲出这个心狱，冲破自设的监牢。

打开心灵枷锁的那把钥匙，就在你的心上。请不要丢失，那是唯一的一把；请不要渴望别人的救赎，心灵的枷锁是你自己扣上的，想要放飞心灵，就要自己为自己打开枷锁，用那把唯一的钥匙。即使寒冬，即使一无所有，即使孤身一人，即使阴霾的天空无太阳的笑脸，也请仰起脸来微笑。

在这个社会里，每个人都是相对独立的个体，都活在自我的压抑与快乐里，所以会适时地做出一些决定来满足自己的所需，也就有了得与失的相对矛盾。想想这并没有什么错误，只要我们懂得释怀，我们就可以获得另外的心灵幸福，释然后的开怀。

在社会上立足，如果一个人总是将自己封闭在一个狭窄的圈子内，无论对自己还是对社会，其实都是没有什么好处的。伟人之所以成为伟人，就是因为能不屈不挠地实现自己的预定目标，即使遇到再大的困难也绝不放弃。

心灵是自己做主的地方，你能把变成天堂，也能把天堂变成。你能把自己关进去，那么你也能把自己解救出来。而你需要做的就是，打开自己的心门，让阳光照进来，让自己走出去。

3.抗拒现实，会毁掉你的生活

人贵为宇宙的精华，万物的灵长，是可以通过改变自己来接受任何现实的。

生活中，我们会遇到许多不公平的事情，而且许多事都是我们无法逃避的，也是无法选择的，我们只能接受已经存在的事物并进行自我调整。抗拒不但可能毁了自己的生活，而且会使自己精神崩溃。因此，当我们无法改变不公和不幸的厄运时，就要学会接受它。

学会和环境化敌为友，这是一种适应性，也是一种生存的技巧。松树无法阻止大雪压在它的身上，蚌无法阻止沙粒磨蚀它的身体，但松树可以弯曲自己，蚌可以包裹沙子来适应这种悲惨的遭遇。人类作为万物的灵长，又怎能屈居于这些小生物之下呢？

正如席慕容所说：“请让我们相信，每一条所走过来的路径都有它不得不这样跋涉的理由，每一条要走下去的前途都有它不得不那样选择的方向。”我们也许没有选择的权利，但我们却有权利改变自己，而且我们也有改变自己的能力。

这在心理学中称为“自我设限”。对创造性思考、创造力而言，最大的障碍就是自认为“我没有创造力”。之所以这样想，是因为我们为自己设定了界限，自己为自己戴上了脚镣手铐。

与其苛求环境，不如改变自己。有的人在某些场合可能是环境的主宰，而在另一些场合只能与沉默的大多数人一样，是听众。任何一个人都要学会适应以上两种情境的任何一种。只有当我们不再与不可改变的现实抗争时，才会有能力开创更丰富的人生。

对外界的信息，自我封闭的人往往不愿主动地分析和接纳，认为那些都与自己无关，但他们与持“事不关己，高高挂起”态度的人有很大的不同，往往认为自己无法纵外界的事物，即使自己努力接收外界信息，也赶不上人家。这种思想可能从社会交往中逐渐扩展到工作单位和家庭中，并感到有很多事不是自己能够应付的。他们不喜欢参与社会性事务，缺乏与社会交流的兴趣，对周围的事物不闻不问，对社会、周围的人和事采取不参与的态度。

造成自我封闭状态的原因，后天因素占很大比重，很多行为实际上是他们在现实的生活和工作中“习得”的。

一方面，一个性格上怯懦、保守的人在生活中往往追求稳妥，没有勇气去主动承担一些责任与挑战，把自己局限于一个相对安逸和舒适的环境里，这样，久而久之，为形成自我封闭状态提供了内在的温床。

另一方面，社会生活中的“惰性”也有可能为自我封闭创造条件。随着社会的信息化，现代人在思想上和行为上跟上时代的脚步是很重要的，有的人可能迷恋过去那种安逸的生活，不去主动接收外界的信息，随着时光的流逝，可能有一种“一步赶不上，处处赶不上”的感觉，久而久之，就有可能落入自我封闭的泥潭。

自我封闭者要正视现实，勇敢地投身到社会生活中去找机会多和人接触，扩大与外界的交往。不会和别人分享，最终的结果是自己也享受不到。

4.过去的不重要，将来才最重要

当一个人要压抑自己的感情想把它封闭起来时，他有必要自问：我怕的是什么？我为什么不能更自由、更真实地生活在世界上，而不是在自闭的圈子里？

生活千层百面，人生万千气象。尽管如此，人生不如意之事也十之八九，所以，苦涩的记忆是一个擦不掉的印记，每回忆一次都会觉得肝肠寸断。为了让自己放松一些，快乐一些，何不有选择性地记忆，放弃那些遗憾，选择那些甜一点儿，不那么苦的；选那些美妙的，丢弃那些丑陋的，遗忘不快之事。

还记得那个喜欢徒步撒哈拉沙漠、四处为家、喜欢原生态事物的台湾作家三毛吗？她小时候是个勇敢又活泼的女孩，喜欢体育运动，特别擅长语文。有一次甚至跑到老师那里，批评语文课本编得太浅太烂。

12岁那年，三毛以优异的成绩考取了台北最好的女子中学。初一时，三毛的学习成绩还行，但到了初二，不擅长数学的她在数学上一直滑坡，时常考试不及格。然而好强的三毛发现了一个考试窍门。她发现老师考试的考题都是从课本后面的习题中选出来的，于是三毛每次临考，都凭自己的记忆优势把课后习题背得滚瓜烂熟，如此一连几次她都考了满分。

对此老师开始怀疑，特意在某一天把她单独叫到办公室让她临时做一张考卷，结果三毛得了零分。这位数学老师在全班同学面前羞辱了三毛，用毛笔在她眼眶四周涂了两个圆圈。此情此景令全班同学哄笑不止。老师并没有罢休，又命令三毛到大楼的走廊里走一圈。她不敢违背，只好走完了漫长的一圈。

事后，三毛对这件丢脸的事情无法忘怀，心理上一直都未能调整过来，渐渐地开始逃学、厌学，直至休学在家。甚至姐姐弟弟在餐桌上谈论学校的事情也让她痛苦，结果连吃饭她都躲在自己的小屋里，不肯出来见人，就这样有了自闭的倾向。

1991年，三毛在台北自身亡，永远地离开了这个世界。不能确切地说儿时的这段不快的经历跟她最终放弃了生命有必然的关系，但它确实是形成三毛自闭性格的主要原因，再加之其性格中固有的脆弱和偏执，自似乎也并不是毫无来由的。

忘却是一种能力，一种选择性的放弃。对于一些不愉快的事，不值得一提的小事，毫无意义的琐事，应该尽早地忘掉。因为这些心灵上的垃圾对别人来说丝毫不起眼，也许除了我们自己之外，本没有人把它放在心上当回事。只有我们自己长久地留在心底，好像心上的一片乌云、水彩画上一道抹不去的墨痕，影响个性整体的发展与完善。

我们拥有记忆的能力，却常常抱怨自己记忆力不强。博闻强识、过目不忘固然好，但忘记却不一定不好。

歌德说过，欢乐无穷又悲苦欲绝，一如情感，一如生活。生活本来就是由很多混合的味道组成的，甜和苦、酸和辣。是谁说快乐是肤浅的，只有痛苦是深刻的？牢记快乐的人生才是洒脱，快乐的记忆是重新开始的动力之源。活在痛苦的记忆中，人生难免充满了挫折感和失落感，生活的勇气何来？不就是从快乐中而来吗？

快乐的奥秘何在呢？首先在于忘掉一切烦恼，使自己虚怀若谷。遗忘是快乐的先行者。假如把心比做一个茶杯，这个茶杯首先有“空”的状态，快乐的茶水才能倒进去。否则，内心烦恼痛苦满溢，还能存进何物呢？

过去的已不重要，幸福地过好以后的每分每秒才是最重要的！

5.打开心门，阳光才能进来

现代人似乎每天都生活在一个又一个相对封闭的空间里。

在家里，住的是单元楼，邻里间也被一道道防盗门隔断了来往；在路上，那些公交地铁人满为患，人和人挨挨挤挤如同沙丁鱼罐头，仅剩了立锥之地。偶尔会有的交流也是因为你踩了他的脚，他挤了你的腰，有礼貌的道声歉，没礼貌的一声抱怨；在公司，同样也是一扇又一扇的办公室门紧闭着，除非必要的汇报、交接，否则最好是井水不犯河水……

就这样慢慢的被封闭起来的已经不仅仅是现实的空间了，因为缺少了必要的沟通和交流，随之彼此的心灵之门也逐渐被关闭了。

空寂的心灵之寓由于长久的没有客人造访，便疏于打扫了，任其尘埃遍布。某些狭隘的角落甚至会结满蛛网、长满青苔。就这样，心的庭院开始荒芜了。与此同时，那些阴霾和雾霭也开始笼罩了整个心灵，直至灵魂也随之变得灰头土脸，人也跟着消沉自闭了。

自闭总是给我们的生活和人生带来无法摆脱的沉重的阴影，让我们关闭自己情感的大门，没有交流和沟通的心灵只能是一片死寂。自闭的心灵拒绝了我们融入群体，封了我们接触中的所有机会。在自闭中，我们不仅毁掉了自己的一生，也让周围的朋友、亲人一起加入了忧伤的队伍，从而葬送了一生的幸福。

走出自我封闭的圈子，注意倾听自己心灵的声音，并大胆表现它的美好和幸福，就是从走出自闭，打开自己的心门开始的。就像一对弟兄一样，他们住在一间非常黑暗的小房子里，整天向往着外面的阳光，一次他们在院子里玩耍时，妈妈叫他们到屋里吃饭，他们俩不愿进屋，非常留恋阳光。

这时，哥哥提议说：“我们可以把外面的阳光扫一点进屋。”于是，他们拿着扫帚和簸箕，走到外面去扫阳光。扫的时候，簸箕里面似乎装满了阳光，可是等到他们把簸箕端到房间里的时候，里面的阳光却一点也没有了。

妈妈过来问他们道：“你们在做什么？”他们回答说：“房间里太黑了，我们要扫点阳光进来。”妈妈看着两个可爱的孩子，笑着说：“傻孩子，窗户是关着的，阳光是不会进来的，你只要把窗户打开，阳光自然会进来，何必扫呢？”这时，兄弟俩恍然大悟，按着母亲说的去做了，果然阳光充满了整个屋子。

其实，人心又何尝不是如此，只要你肯打开心门，爱的阳光就会毫不吝啬地映照在你的心上。

人生无常，不如意事常八九：工作不顺心了、朋友闹别扭了、夫妻有误会了、孩子不争气了、家人不理解了、上司给脸色了……在不如意的子里，人们的心就好像关闭的门窗，所有的温暖和感动都被关在了门外，你所能感受到的只会是阴冷、孤寂和无情，只能是欺骗、不解和嘲讽，更是黑暗、压抑，还有无奈。

其实，只要你冷静下来，让你的心门开启，哪怕只开启一条小缝，以一个旁观者的身份来审视一切，你就不难发现不如意之状况只是暂时的，人间自有真情在，关心爱护你的人远比要你设防的人多得多。

境由心生，只要我们将心门打开，阳光就会照耀进来。洒满阳光的心也一定会营造出一个温馨而甜美的环境，从而使生活在这个环境中的人成为充满生机充满活力积极向上的人。与外界沟通也是同样的道理，只要打开心门，外面的精彩就会自然而然地进入人的内心。

打开心门，让阳光照进来；凡事善解，才能欢喜自在。富有爱心、能付出，这样的人生才会最愉快、最安心。

6.改变自我，也是一种胆气

改变是一件艰难的事情。

改变，意味着死现在的自己，走向未知的、模糊的、失控的世界。改变，不仅意味着舍弃痛苦，也意味着舍弃自己习惯了的好处。所以，我们多数人的人生，就是在不断地轮回、不断地使用着同一种生存策略。

那么，是否可以设想一下，假若人生就这样进行下去，一直到死，你是否满意？

自闭的人，需要改变自己。

许多自闭症患者常常喜欢把注意力集中到某一点、某一特定而具体的事物上，因而导致对外界、对他人的冷漠和自闭。但是这类患者只要注意培养自己其他方面的兴趣和爱好，转移注意力，在大脑中建立新的兴奋点，自闭症就会很快消失。

认识自我、改变自我、悦纳自我，是心理成熟的一个周期，不管一个人面临的危机是什么性质的，这个周期基本上都是一样的。它恰恰代表了人类认识现实，考验自我、理解自我和改变自我的过程。

有一个大学生，费尽一番周折，终于应聘到了一家极富经济实力的单位，做了“文秘”一职。这个职位不光让他人羡慕不已，而且在这个大学生的内心也是美不胜收，他知道自己从此可以“钱途无量”了。

刚到单位，他力图给领导和同事留下美好的第一印象：始终微笑着，每天早晨主动扫地打水。“一杯茶、一烟，一份报纸看半天。”传言中的机关生活就在这个大学生的生命中真实呈现了。

起初，这个大学生还觉得这样的工作很不错，每天只要报报到、签签字、扫扫地，剩下的就是看报、上网、接电话、喝茶水了，再也没有其他事情可做了。但是，复一，周复一周，月复一月，皆是如此……他开始变得有些无所适从了。半年的闲适时光，使原本有棱有角的他也被打磨得像一块鹅卵石了，只有亮光没有脾气了。

他想：“既来之则安之，别人喝茶我喝水，别人看报我上网。反正工资没少拿，剩下的只要能够混月，能打发时光就可以了。”

有一天，正在他网上聊天的时候，一位网友的话却让他开始思考人生。网友说：“你很闲，不用上班吗？”

“我正在上班啊！工作很轻闲，上班就是上网！”

“如此清闲的工作很难得啊！这样的生活你满足吗？”

“吃了睡，睡了吃，吃了再睡。你说呢？”

“哈哈！那是猪的生活啊！你多大啊？”

“25岁！不过感觉像是52岁的生活！”

“年轻无失败！为什么不抛弃过去从头再来？”

“……”

网友一席话，可谓激起了千层浪。这个大学生的内心回响起了一个准哈姆雷特式的抉择：安于现状继续留守呢，还是毅然决然重新开始呢？

改变自我，也是一种胆气。我们常听到人们这样说：“我就是这个个性，改不掉了！” 如果你一直抱持这种态度，那你就是在扼机会，从而给自己留下永远无法弥补的遗憾。

其实，自己是可以改变的。当你期望自己成为一个什么样的人的时候，你的行为就会跟着改变。你自己想成为一个什么样的人，只要下决心按照那种人的思考和行为方式去行事，最终你就会成为那样的人。对于一个自我封闭的人来说更是这样，你只有抛弃一个令自己厌恶的旧我，才能换来一个全新的自我。

首先，要乐于接受自己。你有时不妨将成功归因于自己，把失败归结于外部因素，不在乎别人说三道四，“走自己的路”，乐于接受自己。

其次，不要为真实的感情刻意去梳妆打扮。如果你和你的挚友分离在即，你就让即将涌出的泪水流下来，而不要躲到盥洗室去。为了怕别人道短而把自己身上最有价值的一部分掩饰起来，这种做法没有任何意义。

最后，要提高对社会交往与开放自我的认识。走出自我封闭的圈子，多交些朋友，多开展些社交活动。

交往能使人的思维能力和生活功能逐步提高并得到完善；交往能使人的思想观念保持新陈代谢；交往能丰富人的情感，维护人的心理健康。一个人的发展高度，决定于自我开放、自我表现的程度。克服孤独感，就要把自己向交往对象开放。既要了解他人，又要让他人了解自己，在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。

生活中许许多多的事都是这样，遵从你的心，聆听你心灵的声音，正如巴鲁克教授所说，这样即使做错了事，我们也不会太难过。